با آمدن دوباره تابستان، بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای خنک نگه داشتن و لذت بردن از آفتاب هستیم. بستنی و نوشیدنی‌های سرد ممکن است خنک کننده باشند اما این خوراکی‌ها تنها تسکین موقتی می‌دهند. شاید گیاهان دارویی را به عنوان گزینه ای برای خنک شدن در روزهای گرم در نظر نگرفته باشید، اما داروی گیاهی برای گرما زدگی ممکن است به شما در کاهش گرما کمک کند.
برخی از گیاهان می توانند با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند یا باعث واکنش های آلرژیک شوند. حتماً با کمک پزشک خود و یک گیاه شناس واجد شرایط، تداخلات و آلرژی های احتمالی را بررسی کنید. همیشه قبل از شروع مصرف گیاهان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید، به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید یا گیاهان دارویی را به کودکان می دهید.
داروی گیاهی برای درمان گرمازدگی کودکان
بیشتر داروشناسان سنتی گیاهان را به عنوان گرم کننده، خنک کننده یا خنثی طبقه بندی می کنند. بنابراین، اگر دنبال چیزی هستید که گرما شما را پایین بیاورد، روی گیاهانی تمرکز کنید که به دلیل خواص خنک کنندگی خود شناخته شده اند.
داروی گیاهی برای گرما زدگی ممکن است در یک یا هر دو دسته زیر قرار گیرند: مبردها و معرق ها.
مبردها با کاهش دمای بدن و خنک کردن بافت‌های آن عمل می‌کنند. آنها عبارتند از:
علف لیمو(سرده)
گل داودی
بادرنجبویه
اسطوخودوس
نعناع
نعناع فلفلی
بابونه
معرق ها بدن را به عرق کردن تشویق می کنند. آنها عبارتند از:
نعناع فلفلی
بادرنجبویه
سنبل الطیب
گل آقطی
بابونه
بیشتر ما از همه راه هایی که سعی می کنیم خنک شویم ، فریب می خوریم. گیاهان خنک کننده بر روی بافت بدن شما عمل می کنند. برخلاف آنها، غذاهای سرد ، مانند بستنی ممکن است تسکین روانی موقت را فراهم کند اما در واقع هیچ کاری برای کاهش دمای کلی بدن شما انجام نمی دهد.
دارو های گیاهی برای خنک کردن بدن
گرما زدگی : فواید و کاربردها
گیاهان زیر را امتحان کنید تا دما را پایین بیاورید.
- گشنیز
گشنیز یک گیاه خنک کننده در نظر گرفته می شود. یک مطالعه در سال 2017 اشاره کرد که گشنیز ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و محافظت کننده عصبی باشد. همچنین در تحقیقات سال 2018 بر روی موش‌ها نشان داده شده است که تأثیر مثبتی بر قند خون دارد، اگرچه مطالعات بیشتری از جمله انسان مورد نیاز است.
نحوه استفاده: گشنیز یک مکمل عالی برای سوپ، سس و سالاد است.
- نعناع
نعناع به دلیل احساس خنکی خود شناخته شده است، و اغلب در مومیایی کردن لب، شربت های سرفه و حتی نوشیدنی هایی مانند موهیتو استفاده می شود.
روغن نعناع به طور گسترده در طب گیاهی برای مشکلات گوارشی استفاده می شود. با توجه به یک منبع معتبر در سال 2018، روغن نعناع ممکن است به آرامش عضلات شکم کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2020 نشان داد که روغن نعناع آزاد شده در روده کوچک، اما نه در روده بزرگ، به طور قابل توجهی درد شکمی، ناراحتی و شدت سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را کاهش می دهد.
همچنین دارای اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی و آرام بخش اعصاب است.
نحوه استفاده: آن را به صورت چای بنوشید، آن را در کپسول میل کنید.
- گل سرخ
اگرچه از نظر فنی گیاهی نیست، اما گل رز یک گیاه محبوب و همه کاره در طب سنتی گیاهی است که دارای خواص ضد التهابی است.
یک بررسی سال 2017 منبع معتبر نشان داد که گل رز می تواند:
- تسکین درد
- سوختگی را آرام کند
- کاهش افسردگی
- اضطراب آرام
بهبود اختلال عملکرد جنسی
با این حال، بیشتر این مطالعات بر روی حیوانات انجام شد. نتایج قطعی تر با حجم نمونه بزرگتر برای تایید فواید در انسان مورد نیاز است
نحوه استفاده: گل رز بسیار متنوع است و می توان از آن در رایحه درمانی یا گلاب استفاده کرد یا به عنوان یک چای معطر مصرف کرد.
- اسطوخودوس
این ماده محبوب آروماتراپی معمولاً در لوازم آرایشی و صابون استفاده می شود. طبق تحقیقات سال 2013، مطالعات انسانی نشان می دهد که اسطوخودوس ممکن است برای موارد زیر مفید باشد:
- اضطراب
- افسردگی
- بیخوابی
- سردردهای میگرنی
نحوه استفاده از آن: آن را بیافشانید. به صورت موضعی استفاده کنید؛ و آن را به حمام، لوازم آرایشی و نوشیدنی اضافه کنید.
- شوید
شوید یک گیاه آشپزی است که در طب سنتی خواص آنتی اکسیدانی، ضد تک یاخته ای، ضد باکتریایی و ضد سرطانی نشان داده است. یک مطالعه در سال 2016 اشاره کرد که شوید ممکن است در تسکین ناراحتی معده و دیابت مفید باشد.
نحوه استفاده: از شوید برای طعم دادن به سوپ ها، خورش ها، سس ها، سس ها و دیپ ها استفاده کنید. این یک تزیین عالی برای سیب زمینی است، به خوبی در املت می آید و معمولا برای طعم دادن به ترشی ها استفاده می شود.
- هل
هل یک ادویه آشپزی خوش طعم است که اغلب در آشپزی سنتی هند استفاده می شود. در یک بررسی سال 2020 نشان داده شد که مصرف هل باعث کاهش قابل توجه سطح تری گلیسیرید در انسان می شود. این نشان می دهد که هل می تواند نقش غیر مستقیمی در بهبود علائم اختلالات متابولیک داشته باشد.
نحوه استفاده: هل اغلب در پخت و پز به ویژه در کاری و خورش ها یا شیرینی های زنجبیلی و همچنین در چای چای استفاده می شود.
- سنجد
سنجد سرشار از ویتامین C، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان است.
بر اساس تحقیقات سال 2017، آنها همچنین دارای خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی هستند که در درمان ویروس هایی مانند آنفولانزا نویدبخش است. هم توت ها و هم گل های گیاه سنجد حاوی مواد مغذی مفیدی هستند.
نحوه استفاده: سنجد معمولا در شربت ها و صمغ ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین در مرباها، چاتنی ها، شراب ها و ماکتل ها استفاده می شود.
نکات بیشتر برای پیشگیری از گرما زدگی
سبزیجات به خصوص آنهایی که دارای آب زیاد هستند مانند خیار، کلم و کاهو بخورید.
وعده های غذایی سبک تر بخورید.
از غذاهای مایع مانند سوپ و خورش استفاده کنید.
میوه مخصوصا خربزه بخورید.
لوبیا آزوکی یا ماش را امتحان کنید که مبرد هستند.
استفاده از یخ را کاهش دهید، زیرا می تواند هضم را رقیق کند.
که نوشیدنی های سبک در یک روز گرم یک انتخاب عالی هستند. با این حال، فقط مراقب باشید در شکر اضافه شده زیاده روی نکنید.
