روش های درمان سرماخوردگی

پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی بینی و گلو (دستگاه تنفسی فوقانی) است.سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است. این فقط به این معنی است که می تواند بینی، گلو و سینوس ها را تحت تأثیر قرار دهد. ویروس سرماخوردگی در بدن شما نفوذ می کند و شما را بیمار می کند

اگرچه هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما این ۱۲ نکته برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی می تواند علائم شما را کاهش دهد و به شما امکان می دهد به زودی به فعالیت های معمول خود بازگردید. برای اینکه در زمان سرماخوردگی تا حد ممکن راحت باشید، ما موارد زیر را به شما توصیه می کنیم:

۱۲ نکته برای خلاص شدن از شر علائم سرماخوردگی

مایعات زیاد بنوشید

رساندن آب کافی به سلول های بدن  هنگام سرماخوردگی می تواند مخاط شما را رقیق کند و تخلیه آن از بینی و سینوس ها را برای شما آسان تر کند. مایعات همچنین به روان نگه داشتن غشاهای مخاطی کمک می کنند، به این معنی که می توانید به از بین بردن احساس خشکی در بینی کمک کنید.

درمان سریع سرماخوردگی با روش خانگی
روش های خانگی درمان سرماخوردگی چیست؟

مایعات گرم بنوشید

مایعات عالی هستند، اما نوشیدنی های گرم آرامش بخش هستند و هنگام سرماخوردگی شما را راحت می کنند. نوشیدنی‌های گرم دارویی با تسکین غشاهای ملتهب که روی بینی و گلو شما را پوشانده‌اند، علائم سرفه و گلودرد شما را تسکین می‌دهند. همچنین استفاده از دمنوش های گیاهی مانند آویشن، برا تسکین علائم سرماخوردگی موثر است.

استراحت کنید

خواب برای استراحت و التیام بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که وقتی خواب هستید، بدن شما پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب مهم هستند. تمام تلاش خود را بکنید تا برنامه خواب خود را تنظیم کنید تا استراحت بیشتری داشته باشید که به بدن شما در مبارزه با ویروس سرماخوردگی کمک می کند.

 مدیتیشن کنید

استرس را از خود دور نگه دارید تا بدن شما بتواند روی کنترل سیستم ایمنی خود تمرکز کند. وقفه های مدیتیشن روزانه می تواند استرس را کاهش دهد و به شما کمک کند آرام بمانید: فقط چشمان خود را ببندید و برای چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید.

 از قطره ها و اسپری های بینی نمکی استفاده کنید

اسپری های نمک بینی غیر دارویی می توانند به رفع گرفتگی ناشی از سرماخوردگی کمک کنند. اسپری بینی نمکی با شستن هر گونه مخاط غلیظ یا خشک شده به باز نگه داشتن مجاری بینی کمک می کند و در نتیجه مخاط مایع بیشتری ایجاد می کند که می تواند سریعتر تخلیه شود.

غرغره کنید

برای تسکین گلودرد ناشی از سرماخوردگی می توانید با آب حاوی نمک غرغره کنید. اندازه گیری توصیه شده ¼ تا ½ قاشق چای خوری نمک حل شده در یک لیوان آب گرم است. سد نمکی زیاد می تواند بزاق زیادی را از بافت های گلو خارج کند و غشاها را سفت کند. یا یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در دو فنجان آب داغ دم کرده و با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. اجازه دهید مخلوط قبل از غرغره در دمای اتاق خنک شود.

رطوبت را به هوا اضافه کنید

از یک مرطوب کننده یا بخارساز خنک در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب رطوبت را به هوا برگردانید. هوای خشک بیشتر ممکن است باعث تحریک داخل بینی و گلو شود.

بخور بگیرید

می توانید بخار را از یک کاسه آب داغ تنفس کنید. استنشاق بخار گرم (نه داغ) می تواند مخاط را رقیق تر کند که به تخلیه بهتر مخاط شما کمک می کند. همچنین بخور گرفتن با گیاهانی مثل برگ اکالیپتوس و اسطوخودوس به بهبود وضعیت جسمانی شما هنگام سرماخوردگی کمک می کند.

حالت خواب خود را تنظیم کنید

هنگامی که به صورت افقی دراز می کشید، مخاط شما متوقف می شود. این می تواند منجر به احتقان و سرفه شود. هنگامی که به رختخواب می روید، سعی کنید سر خود را با بالش بالا نگه دارید تا به نیروی جاذبه کمک کنید تا برای شما بهتر عمل کند. با شیب خوابیدن به مایع سینوس‌ها اجازه می‌دهد به جریان خود ادامه دهند تا از احتقان و سایر علائم سرماخوردگی جلوگیری شود.

غذاهایی مقوی بخورید

مواد غذایی حاوی ویتامین C می توانند به حفظ سیستم ایمنی شما کمک کرده و شما را سریعتر به حالت عادی برگردانند. میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی، فلفل قرمز، انبه، کلم بروکلی و سایر میوه ها و سبزیجات.

از داروهای بدون نسخه (OTC) استفاده کنید

داروهای بدون نسخه می توانند به کاهش علائم سرماخوردگی شما کمک کنند. اگرچه این محصولات نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند، اما می توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید و رنج کمتری متحمل شوید.

درمان سرماخوردگی بزرگسالان
راه درمان سرماخوردگی بزرگسالان چیست

همه چیز را تمیز نگه دارید

جلوگیری از سرایت ویروس به دوستان و خانواده به همان اندازه مهم است که  تسکین علائم اهمیت دارد. مطمئن شوید که سطوحی که مکرراً لمس می شوند را در خانه و محل کار تمیز و ضد عفونی کنید. به خصوص در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، یا هر زمان که کسی در اطراف شما بیمار است، این کار را انجام دهید.

سرماخوردگی چقدر طول می کشد؟

علائم سرماخوردگی معمولاً ۲ یا ۳ روز پس از قرار گرفتن فرد در معرض ویروس شروع می شود. افراد مبتلا به سرماخوردگی در ۳ یا ۴ روز اول پس از شروع علائم بیشتر مسری هستند و تا ۳ هفته می توانند مسری باشند. اگرچه برخی از سرماخوردگی ها می توانند تا ۲ هفته ادامه داشته باشند، اما بیشتر آنها ظرف یک هفته برطرف می شوند.

اکثر افراد پس از یک هفته یا ۱۰ روز پس از سرماخوردگی بهبود می یابند. علائم ممکن است در افرادی که سیگار می کشند بیشتر طول بکشد. به طور کلی، برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراقبت پزشکی ندارید. با این حال، اگر علائم بهبود نیافت یا بدتر شدند، به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید، شرایط جدی می تواند به عنوان سرماخوردگی ظاهر شود و یک عفونت خفیف می تواند به چیزی جدی تر تبدیل شود. اگر علائم شدید دارید یا هر روز که می گذرد بیشتر احساس بیماری می کنید به پزشک مراجعه کنید.

نوشته های پیشنهادی

هنوز دیدگاهی درج نشده است، لطفا دیدگاه خود را ثبت کنید.


ثبت دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.