داروی تقویت ایمنی بدن

داروی تقویت ایمنی بدن بزرگسالان

سیستم ایمنی بدن از گروهی از مواد شیمیایی ، سلول ها ، پروتئین ها و بافت هایی تشکیل شده است که با هم کار می کنند تا هر چیزی را که به عنوان تهدیدی برای رفاه ما تلقی می کند ، از بین ببرند. سلولهای ایمنی نقش مهمی در محافظت از بدن ما در برابر بسیاری از مواد خارجی ، پاتوژن ها و ویروس هایی که هر روز با آنها در تماس است ، ایفا می کنند. در نتیجه تقویت این سیستم و استفاده از داروی تقویت ایمنی بدن ضروری است.

با شیوع اخیر ویروس کرونا (COVID-19)، بسیاری از مردم نگران سالم ماندن و حفظ یک سیستم ایمنی سالم هستند.  بهبود عملکرد سیستم ایمنی یک نگرانی رایج است، به خصوص زمانی که فصل سرماخوردگی و آنفولانزا فرا می رسد. اما آیا واقعاً می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ چه چیزی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود؟

تقویت سیستم ایمنی بدن برای محافظت از بدن در برابر عفونت حیاتی است. علیرغم پیچیدگی بدن انسان، آنچه که برای کار بهینه نیاز دارد کاملاً اساسی است. خوردن غذاهای مغذی، خواب کافی، هیدراته ماندن، اجتناب از غذاهای فرآوری شده و مدیریت استرس برخی از راه‌های تقویت ایمنی هستند.

با این حال، به دلیل صنعتی شدن و کمبود مواد مغذی در خاک و همچنین انتخاب نامناسب رژیم غذایی، بسیاری از افراد با کمبود ویتامین مواجه می شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌ها با برخی مواد معدنی، ویتامین‌ها و گیاهان ممکن است در حمایت از سیستم ایمنی بدن و افزایش طول عمر مفید باشد.

داروی تقویت ایمنی بدن

داروی تقویت ایمنی بدن
داروی تقویت ایمنی بدن

تغذیه بدن با غذاهای خاص ممکن است به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها هستید باید وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل این تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن باشد.

یک نکته مهم:  هیچ مکمل یا دارویی باعث درمان یا پیشگیری از بیماری نمی شود. همچنین مکمل ها را  نباید به عنوان درمانی برای بیماری در نظر گرفته بگیرید. همچنین ممکن است داروها برای همه مناسب نباشند، زیرا نیازهای تغذیه ای بسیار فردی هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی از فرم مکمل باعث بهبود ایمنی نمی شود و ممکن است عواقب منفی برای سلامتی داشته باشد، بنابراین مطمئن شوید که برای هر ویتامین یا ماده معدنی از سطح بالای قابل تحمل تجاوز نکنید.

  1. ویتامین A

ویتامین A به عنوان یک داروی تقویت ایمنی بدن شناخته شده و نقش مهمی در تنظیم ایمنی ذاتی و سلولی و پاسخ آنتی بادی هومورال دارد. در صورت کمبود ویتامین A افزایش حساسیت به پاتوژن های مختلف در چشم و در دستگاه تنفسی و گوارشی مشاهده می شود. کودکان با کمبود ویتامین A خطر ابتلا به بیماری تنفسی را افزایش می دهند.

این ویتامین یکی از نقش های کلیدی را در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن شما ایفا می کند. این به موانع مخاطی در چشم ها، ریه ها، روده و اندام تناسلی ما کمک می کند تا از ورود باکتری ها و سایر مواد مضر به بدن جلوگیری کند. همچنین به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند، که باکتری‌ها را در جریان خون ما جذب کرده و آنها را از سیستم خارج می‌کند.

ویتامین A را در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی ، پنیر و سایر محصولات لبنی خواهید یافت. هنگام خرید میوه و سبزیجات، به سادگی رنگارنگ بروید. هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین سرشار از کاروتنوئیدها هستند، ترکیبات رنگارنگی که بدن ما آن را به ویتامین A تبدیل می کند!

  1. ویتامین c

اکثر مردم پس از سرماخوردگی مستقیماً به ویتامین C روی می آورند. این به این دلیل است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. تصور می شود ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که کلید مبارزه با عفونت ها هستند. منابعی که ویتامین سی دارند عبارتند از :

  • مرکبات: تقریباً همه مرکبات سرشار از ویتامین Cهستند. با چنین تنوعی برای انتخاب، اضافه کردن فشار دادن این ویتامین به هر وعده غذایی آسان است. مرکباتی مانند: گریپ فروت، پرتقال ها، نارنگی ها، لیمو ترش و…
  • فلفل دلمه ای قرمز: اگر فکر می کنید مرکبات دارای بیشترین ویتامین Cدر بین میوه ها یا سبزیجات هستند، سخت در اشتباهید. فلفل دلمه‌ای قرمز تقریباً ۳ برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین Cدارد. آنها همچنین منبع غنی بتاکاروتن هستند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین Cممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کند. بتاکاروتن که بدن شما آن را به ویتامین Aتبدیل می کند، به سلامت چشم و پوست شما کمک می کند.
  • بروکلی: بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. کلم بروکلی سرشار از ویتامین های A، Cو Eو همچنین فیبر و بسیاری از آنتی اکسیدان های دیگر، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید در بشقاب خود قرار دهید. نکته کلیدی برای دست نخورده نگه داشتن قدرت آن این است که آن را تا حد امکان کمتر بپزید – یا بهتر است بگوییم اصلاً. منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که بخارپز کردن بهترین راه برای حفظ مواد مغذی بیشتر در غذا است.

علاوه بر این موارد مکمل های حاوی ویتامین سی نیز به عنوان داروی تقویت ایمنی بدن یاد میشوند مانند: کپسول ویتامین ث و  قرص های جوشان

  1. ویتامین E

ویتامین E قادر به بهینه سازی و تقویت پاسخ ایمنی است. مکمل ویتامین E باعث افزایش تکثیر لنفوسیت ها در پاسخ به میتوژن ها و افزایش مقاومت در برابر عوامل عفونی می شود که این به تقویت سیستم ایمنی بدن منجر میشود.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که برای قوی و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی ضروری است. در واقع، ویتامین E یکی از مؤثرترین مواد مغذی در تقویت سیستم ایمنی بدن نامیده می‌شود.

ویتامین E همراه با تقویت سیستم ایمنی، پوست و چشم ها را سالم نگه می دارد و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد (اتم های ناپایداری که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و باعث بیماری و پیری زودرس شوند) مبارزه می کند.  با توجه به اینکه رادیکال های آزاد در بسیاری از مشکلات سلامت مزمن، از جمله سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نقش دارند، ارزش افزودن ویتامین E به رژیم غذایی خود برای مبارزه با آنها را دارد..

  1. ویتامین B6

ویتامین B6 به عنوان یکی از هشت ویتامین B، برای متابولیسم سلولی و ادامه عملکرد گلبول های قرمز ضروری است. اما همچنین به بدن شما کمک می کند تا سیستم ایمنی سالمی داشته باشد.

نشان داده شده است که سطوح ویتامین B6 در افراد مسن با پاسخ ایمنی ضعیف پایین است و جای تعجب نیست – ویتامین B6 به بیش از ۱۰۰ آنزیم در بدن برای انجام عملکردهای اساسی کمک می کند.

تحقیقات نشان می دهد که مکمل ویتامین B6 می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند،اما این همه چیز نیست: این ویتامین کوچک فواید سلامتی فراوانی دارد. ویتامین B6 همراه با تقویت سیستم ایمنی شما می تواند با افسردگی مبارزه کند، به سندرم پیش از قاعدگی کمک کند، با زوال شناختی مبارزه کند. در برخی موارد ویتامین B6 با موادمعدنی مانند منزیم ترکیب میشود. این ترکیب یکی دیگر از داروهای تقویت ایمنی بدن است

  1. ویتامین D

همه ما می دانیم که ویتامین D برای سلامتی ما حیاتی است. این ویتامین محلول در چربی نقش اساسی در عملکرد صحیح بدن ما و به ویژه سیستم ایمنی ما دارد. داده های مربوط به اهمیت ویتامین D برای سلامتی ما گسترده است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که سطح ویتامین D کافی دارند، پاسخ‌های ایمنی را افزایش می‌دهند، التهاب را کاهش می‌دهند و کمتر مستعد ابتلا به عفونت هستند.

ویتامین D به بهترین وجه از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب می شود. بیست دقیقه در روز نور خورشید ایده آل است. با این حال، به دلیل موقعیت جغرافیایی، بسیاری از افراد ویتامین D خود را از طریق مصرف مکمل های روزانه دریافت می کنند تا از کمبود این ویتامین ضروری جلوگیری کنند.

سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟
سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟

سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟

یک سیستم ایمنی سالم برای شناسایی و حمله به سلول های خارجی در بدن کار می کند. هنگامی که بدن شما چیزی را کشف می کند که نباید وجود داشته باشد، گلبول های سفید خون برای حمله هجوم می آورند. این پاسخ ایمنی اغلب باعث بسیاری از علائمی می شود که ما به بیماری مرتبط می دانیم: تب، احتقان یا آبریزش بینی، درد، خستگی و موارد دیگر. سلول‌های ایمنی شما همچنین برای ایجاد آنتی‌بادی‌هایی کار می‌کنند تا یک مهاجم را دوباره شناسایی کنند.

وقتی سیستم ایمنی خود را تقویت می کنیم چه اتفاقی می افتد؟

به طور معمول، غذاها، عادات و داروی تقویت ایمنی، بدن را تقویت می‌کنند. این کار را با حمایت از عملکردهای ایمنی انجام می‌دهند. آنها می توانند در کنار گلبول های سفید به مبارزه با بیماری کمک کنند. برخی از مواد مغذی و عادات به طور مستقیم از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند یا برای سلامت و تندرستی کلی ضروری هستند. برخی دیگر به بدن کمک می کنند تا با علائم یک پاسخ ایمنی قوی مقابله کند.

چه چیزی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند؟

آنچه سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند می تواند در شخص به شخص دیگر متفاوت باشد. بیشتر شما با حفظ یک سبک زندگی سالم و جلوگیری از عادت هایی که می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد ، پاسخ ایمنی خود را تقویت می کنید.

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در خانه تقویت کنیم؟

بهترین راه برای تقویت سیستم های ایمنی به طور طبیعی چیست؟

ایجاد عادت های سالم مانند خواب کافی ، ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم بهترین راه برای داشتن سیستم ایمنی سالم است. کاهش استرس ، جلوگیری از الکل و در برخی موارد کاهش وزن نیز می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.

نوشته های پیشنهادی

هنوز دیدگاهی درج نشده است، لطفا دیدگاه خود را ثبت کنید.


ثبت دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.